High Protein Marillenknödel

Erstellt von doriss

High Protein Marillenknödel schmecken herrlich flaumig und sind eiweißreich. Dieses Rezept verbindet süßen Genuss mit einer Extraportion Protein.

High Protein Marillenknödel Foto KI / Gutekueche.at

Bewertung: Ø 5,0 (1 Stimme)

Zutaten für 4 Portionen

Zutaten für die Marillenknödel

250 g Magertopfen
150 g Skyr (natur)
2 Stk Eier (Größe M)
120 g Haferflocken (zart)
40 g Dinkelmehl (glatt)
1 TL Vanilleextrakt
1 Prise Salz
8 Stk Marillen (klein)
8 Stk Würfelzucker (optional)

Zutaten für die Brösel

80 g Mandeln (gemahlen)
20 g Butter
1 TL Zimt (gemahlen)

Zutaten zum Servieren

150 g Skyr (natur)
8 Stk Marillenspalten (frisch)
1 Zweig Minze (frisch)

Benötigte Küchenutensilien

Schaumlöffel Kochtopf Beschichtete Pfanne

Zeit

60 min. Gesamtzeit 30 min. Zubereitungszeit 30 min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

  1. Magertopfen, Skyr, Eier, Vanilleextrakt und Salz in einer Schüssel glatt verrühren. Die Haferflocken und das Dinkelmehl unterrühren und alles zu einem geschmeidigen Teig vermengen. Den Teig zugedeckt etwa 20 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.
  2. Die Marillen waschen, trocken tupfen und vorsichtig entkernen. Nach Belieben jeweils einen Würfelzucker anstelle des Kerns in die Marille legen.
  3. Mit leicht angefeuchteten Händen den Teig in acht gleich große Portionen teilen. Jede Marille vollständig mit einer Portion Teig umhüllen und zu einem glatten Knödel formen.
  4. In einem großen Topf reichlich leicht gesalzenes Wasser zum Sieden bringen. Die Marillenknödel vorsichtig einlegen und bei geringer Hitze etwa 10–12 Minuten ziehen lassen. Das Wasser sollte dabei nicht sprudelnd kochen.
  5. In der Zwischenzeit die Butter in einer Pfanne schmelzen. Die gemahlenen Mandeln und den Zimt hinzufügen und unter ständigem Rühren 2–3 Minuten leicht rösten.
  6. Die fertigen Marillenknödel mit einer Schaumkelle aus dem Wasser heben, kurz abtropfen lassen und vorsichtig in den Mandelbröseln wenden.
  7. Die High Protein Marillenknödel auf Tellern anrichten und mit einem Klecks Skyr, frischen Marillenspalten und Minzblättern servieren.

Tipps zum Rezept

Reife, aber noch feste Marillen eignen sich besonders gut, da sie beim Kochen ihre Form behalten und ein fruchtiges Aroma entwickeln.

Der Teig sollte vor dem Formen gut durchziehen, damit die Haferflocken ausreichend quellen und sich die Knödel leichter formen lassen.

Ein Klecks Skyr und frische Marillen machen die High Protein Marillenknödel besonders erfrischend und sorgen für zusätzliches hochwertiges Eiweiß.

Nährwert pro Portion

kcal
553
Fett
20,87 g
Eiweiß
31,91 g
Kohlenhydrate
60,00 g
Detaillierte Nährwertinfos

Wein & Getränketipp

Zu den High Protein Marillenknödeln passen ein Glas Milch, ein Marillennektar oder eine Tasse Kaffee hervorragend.

ÄHNLICHE REZEPTE

Protein Brot

PROTEIN BROT

Ein Protein Brot mit vielen wunderbar gesunden Körnern darf täglich auf den Tisch. Das Rezept ist total einfach in der Zubereitung.

Tomaten-Ei

TOMATEN-EI

Tomaten-Ei zählt zu den High Protein Rezepten und liefert viel Eiweiß zum Frühstück. Ein schnelles Low Carb Rezept zum Genießen.

Protein Brownies

PROTEIN BROWNIES

Saftige Protein Brownies sind ganz ohne Zucker und beinhalten viel Power. Das Rezept für zwischendurch zum gesunden Naschen.

Eiweißreiche Schokoküchlein mit Hüttenkäse

EIWEISSREICHE SCHOKOKÜCHLEIN MIT HÜTTENKÄSE

Das Rezept eiweißreiche Schokoküchlein mit Hüttenkäse sorgt für einen tollen Protein Snack und passt zwischendurch oder als Dessert.

Kichererbsen-Laibchen

KICHERERBSEN-LAIBCHEN

Das Rezept für die Kichererbsen-Laibchen ist bietet eine angenehme Abwechslung auf dem Mittagstisch, ein leichtes Gericht mit vielen frischen Kräutern.

High-Protein Japanese Cheesecake

HIGH-PROTEIN JAPANESE CHEESECAKE

Hinter diesem High-Protein Japanese Cheesecake Rezept verbirgt sich ein kleines aber feines Dessert aus wenigen Zutaten.

User Kommentare

ÄHNLICHE REZEPTE

NEUESTE FORENBEITRÄGE

Ehrentag der Kuh in den USA

am 14.07.2026 09:28 von Paradeis

Tag des Maßbandes

am 14.07.2026 05:47 von Silviatempelmayr

Tag der Käse Makkaroni

am 14.07.2026 05:45 von Silviatempelmayr