Gefüllte Zucchini mit Faschiertem

Zucchini mit Faschiertem werden sehr gerne serviert. Dieses Low-Carb Rezept schmeckt herrlich leicht und bekömmlich.


Bewertung: Ø 4,5 (107 Stimmen)

Zutaten für 2 Portionen

Zutaten für die gefüllten Zucchini

2 Stk Zucchini (mittelgroß)
2 Prise Salz
2 Prise Pfeffer (bunt, gemahlen)
1 Stk Knoblauchzehe
2 Stk Zwiebeln (gelb)
1 EL Rapsöl
250 g Rinderfaschiertes
1 Prise Zitronenschale (Bio, abgerieben)
1 Prise Zimt (gemahlen)

Zutaten für das Topping

100 g Ziegenkäse
1 Zweig Minze (frisch)

Zeit

45 min. Gesamtzeit 20 min. Zubereitungszeit 25 min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 200 °C (Heißluft) vorheizen. Die Zucchini waschen, längs halbieren und das Fruchtfleisch mit einem Löffel vorsichtig herauslösen, dabei einen etwa 1 cm breiten Rand stehen lassen. Das Fruchtfleisch klein würfeln und beiseitestellen.
  2. Die Zucchinihälften in eine leicht gefettete Auflaufform legen und innen leicht mit Salz und Pfeffer würzen. Die Zwiebeln und den Knoblauch schälen und fein hacken.
  3. Das Öl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebeln und Knoblauch darin glasig anschwitzen. Das Rinderfaschierte hinzufügen und unter regelmäßigem Rühren krümelig anbraten.
  4. Die gewürfelten Zucchinistücke zum Faschierten geben und etwa 5 Minuten mitdünsten. Die Füllung mit Salz, buntem Pfeffer, der abgeriebenen Zitronenschale und einer Prise Zimt würzen. Anschließend die Masse gleichmäßig in die vorbereiteten Zucchinihälften füllen.
  5. Den Ziegenkäse zerbröseln und die Minzblätter fein hacken. Beides vermengen und über die gefüllten Zucchini streuen. Die Zucchini im vorgeheizten Backofen etwa 20–25 Minuten backen, bis sie weich sind und der Käse leicht gebräunt ist. Anschließend sofort servieren.

Tipps zum Rezept

Für ein besonders saftiges Ergebnis sollten mittelgroße Zucchini verwendet werden, da sie zarter sind und weniger Kerne enthalten.

Der Zimt verleiht der Füllung eine fein orientalische Note. Er kann aber auch durch Thymian, Oregano oder Rosmarin ersetzt werden.

Als Beilage passen knuspriges Baguette, Reis oder ein frischer Blattsalat hervorragend zu den gefüllten Zucchini.

Nährwert pro Portion

kcal
611
Fett
42,00 g
Eiweiß
40,54 g
Kohlenhydrate
15,36 g
Detaillierte Nährwertinfos

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User Kommentare

MaryLou

Ein Klassiker in meiner LC Küche. Ich schneide das Gemüse nur sehr fein und ich lasse den Zimt weg. Man kann auch ganz normalen Käse zum überbacken nehmen.

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Iberon

Ist sehr gut angekommen.

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