Ich habe Jacobson auch schon probiert aber bin damit gar nicht zurecht gekommen. Ich bin einfach viel zu unruhig und kann gar nicht entspannen dann. Was mir auch sehr gut getan hat sind geführte Meditationen die gratis im Internet zum anhören sind oder gekaufte, zum Beispiel Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn.
Forum - Entspannungstechniken
Limone
Ich habe 2 x einen Kurs vom Autogenen Training gemacht. Mache das aber jetzt nicht mehr. Lege mich lieber in die Badewanne, das funktioniert auch sehr gut.
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Versucht es mal mit progressiver Muskelentspannung nach Jacobsen. Das tut sehr gut.