Ernährung bei Bluthochdruck

Könnt Ihr mir Ernährungstips bei Bluthochdruck geben? Habe gehört, dass Salz und Alkohol sehr schlecht sein sollten. Stimmt das?

Davon habe ich auch schon gelesen, dass der Salzkonsum reduziert werden sollte.

Ja, das stimmt, Salz sollte so gut es geht vermieden werden, aber auch zu viel Süßes und Fettiges ist nicht besonders gut. Auch die Portionen sollten nicht zu üppig ausfallen!

Man sollte oft rote Rüben essen. Sie senken auch den Blutdruck. Habe ich in einem Magazin gelesen.

Salzreduktion bis auf 3 g/ Tag. Gewichtsreduktion, da mehr Gewebe  umso mehr muss der Blutdruck steigen

Kaffee und alkohol meiden